As mochilas são uma maneira prática para crianças e adolescentes carregarem livros escolares e suprimentos. Eles são projetados para distribuir o peso da carga entre alguns dos músculos mais fortes do corpo. Quando usadas corretamente, as mochilas são uma boa maneira de carregar as necessidades do dia a dia escolar.

Mochilas muito pesadas ou usadas incorretamente podem causar problemas para crianças e adolescentes. Isso pode causar dores nas costas, pescoço e ombros.

A recomendação atual é que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal da criança. 

A Escoliose é um tipo de desvio lateral da coluna vertebral que se desenvolve em cerca de 5% das crianças durante a adolescência. Mochilas pesadas não causam escoliose. 

As diretrizes a seguir podem ajudar sua família a usar mochilas com segurança.

O uso correto de duas alças largas e bem acolchoadas ajudará a distribuir o peso da mochila.

Escolhendo a mochila certa

Ao escolher uma mochila, procure uma que seja apropriada para o tamanho do seu filho. Além disso, procure alguns dos seguintes recursos:

• Duas alças largas e acolchoadas
• Costas acolchoadas
• Alça de cintura se estiver planejando transportar cargas pesadas
• Mochila leve
• Mochila com rodinhas se estiver planejando transportar cargas pesadas

Prevenção de lesões

Para evitar ferimentos ao usar uma mochila, faça o seguinte:

• Sempre use as duas alças ao carregar a mochila. O uso correto de ambas as alças largas e bem acolchoadas ajudará a distribuir o peso da mochila pelas costas.
• Aperte as correias para manter a carga mais próxima das costas.
• Organize os itens internos para que os itens mais pesados fiquem baixos e voltados para o centro da mochila.
• Leve apenas os itens necessários para o dia:
  • Se possível, deixe livros desnecessários em casa ou na escola.
  • Se estiver carregando uma garrafa de água, escolha uma garrafa menor que não seja tão pesada quando estiver cheia.
  • Se levar equipamentos esportivos para a escola, embale-os em uma bolsa separada que possa ser guardada em um armário durante o dia escolar.
• Levante corretamente dobrando os joelhos ao pegar a mochila.

Dicas para os pais

Os pais podem ajudar a garantir a segurança de seus filhos fazendo o seguinte:

• Incentive seu filho a falar sobre qualquer dor nas costas, pescoço ou ombro durante ou depois de carregar uma mochila. Esses sintomas podem indicar um ajuste inadequado da mochila ou muito peso sendo carregado.
• Observe seu filho colocar e tirar a mochila para ver se há alguma dificuldade. Se a mochila parecer muito pesada, peça ao seu filho que remova alguns dos livros e carregue-os nos braços para aliviar a carga nas costas. Revise também a distribuição de peso na mochila.
• Não ignore nenhuma dor nas costas em uma criança ou adolescente.
• Converse com a escola sobre como aliviar a carga. Junte-se a outros pais para incentivar mudanças.
• Incentive seu filho a parar no armário ao longo do dia para deixar ou trocar livros mais pesados.
• Se seu filho tiver dor nas costas que não melhora, considere agendar uma consulta médica.

Dr. Anderson Luiz de Oliveira
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Quadril (SBQ)
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE)
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE)