As cãibras são contrações musculares involuntárias sustentadas, ou seja, persistentes e que não relaxam. São repentinas, causam dor intensa e limitação funcional.

Os locais mais comuns são os músculos da panturrilha e da coxa.

A causa exata das cãibras é desconhecida, porém alguns destes fatores podem estar envolvidos:

• Fadiga muscular
• Fraqueza muscular
• Falta de alongamento (Encurtamento muscular)
• Desidratação
• Falta de sais minerais (eletrólitos)

Fatores de Risco

Atletas são mais propensos a terem cãibras quando retornam ao esporte após período de inatividade ou na pré-temporada, devido ao descondicionamento físico. As cãibras geralmente ocorrem no final de um treinamento intenso ou prolongado, mas também podem aparecer até 6 horas após o término do treino.

Por volta dos 35-40 anos de idade, inicia-se um processo de perda gradual de massa muscular (mais rapidamente em pessoas sedentárias), tornando o indivíduo mais propenso a cãibras. Além disso, com o envelhecimento, os centros de controle de sede e regulação de temperatura corporal, situados no cérebro, sofrem alterações. Com isso, a pessoa demora mais para sentir sede. Daí a importância de uma hidratação adequada, e não só tomar água quando sentir sede, pois isso, por si só, já significa início de desidratação.

Sintomas

– Dor, cuja intensidade pode ser leve até excruciante;

– Podem ser até mesmo visíveis, causando deformação do músculo abaixo da pele;

– Duração de alguns segundos, mas também podem ser persistentes (até 10-15 minutos);

– Podem ocorrer repetidas vezes  (recorrente), até que desapareça por completo.

Tratamento e Prevenção

Ao apresentar cãibras, pare a atividade física e alongue o músculo envolvido até que ela desapareça.

Para evitar novos episódios:

• melhore seu condicionamento físico;
• faça, regularmente, exercícios de flexibilidade antes e após atividade física, em especial nos grupos musculares mais propensos a cãibras;
• Hidrate-se de forma adequada (atualmente existem protocolos de hidratação baseados no peso corporal).

Procure um Médico

Em caso de cãibras frequentes, severas, e que não estejam relacionadas aos fatores acima citados, procure um médico especialista em Medicina Esportiva associado à Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE). Doenças circulatórias, neurológicas, hormonais, entre outras, podem levar ao surgimento de cãibras.

Para maiores informações em Medicina Esportiva, prevenção e tratamento de Lesões Ortopédicas no Esporte, acesse o site www.andersonluizdeoliveira.com.br

Consultório
Rua Dr. Leonardo Cavalcante, 276
11-976063488 / 11-97694-4469 / 11-45213033
Jundiaí/SP

Dr. Anderson Luiz de Oliveira
CRM 137098  TEOT 12621  TEME 171502
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Quadril (SBQ)
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE)
Membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE)