Dicas e Orientações

Dentre as áreas de atuação da Medicina Esportiva está a prevenção de lesões no esporte. A seguir estão listadas algumas orientações importantes para os praticantes de natação.

– Não nade sozinho. Nade em áreas supervisionadas por professores ou salva-vidas.

– Evite nadar em caso de fadiga. A fadiga muscular é fator de risco para lesões musculares e tendíneas.

– Em mar aberto, evite entrar de cabeça nas ondas sem antes conhecer o local.

– Evite nadar em lagos ou rios depois de uma chuva, caso o nível de água pareça ter subido. Correntes de água podem trazer novos perigos anteriormente inexistentes.

– Confira a previsão do tempo. Evite nadar durante chuva/tempestade, neblina ou ventanias. A água conduz eletricidade: cuidado com raios.

– Não nade após ter ingerido bebida alcoólica. O álcool afeta o raciocínio, a visão e a coordenação motora.

– É importante ter conhecimentos em primeiros-socorros, a fim de prestar atendimento em eventuais lesões leves, como contusões; e disponibilidade de acesso rápido a serviço médico de urgência, em casos raros de lesões mais graves, como concussão cerebral.

– Não mergulhe em águas rasas. Em locais desconhecidos, evite mergulhar de cabeça. Muitos acidentes graves acontecem nessas situações.

– Ao mergulhar em águas “escuras”: é importante saber a profundidade da área de mergulho; evite mergulhar de cabeça.

– Nade para longe logo após o salto, para dar espaço para o próximo nadador.

– As lesões ortopédicas mais comuns são no Ombro (lesões tendíneas).  Uma rotina de exercícios de fortalecimento do ombro e das costas, com ênfase nos músculos do Manguito Rotador, auxilia na prevenção de lesões.

– Não nade em caso de febre ou infecção de vias aéreas (ouvido, garganta, etc).

– Itens de segurança em piscinas:

1. indicadores de profundidade;
2. iluminação efetiva para uso noturno;
3. área de mergulho sinalizada e protegida;
4. presença de salva-vidas ou alguém com treinamento em resgate na água e primeiros-socorros.

Dr. Anderson Luiz de Oliveira
CRM 137098  TEOT 12621  TEME 171502
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Quadril (SBQ)
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE)
Membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE)